 برای کاهش وزن از مغز خود کمک بگیرید | |
رژیم لاغری ، برنامة ورزشی ؛ آیا در اجرای این فعالیت ها موفق هستید ؟
میزان توجه شما به سلامتی، بستگی به آن د*ارد* که کد*ام گوشة مغزتان فعال*تر باشد*. اما جالب آن جاست که شما می*توانید* ذهن خود* را بازآموزی کنید*. برخی افراد* د*ر مبارزه با اضافه وزن، با به ثمر رساند*ن آنچه که آرزوی اغلب ماست، قهرمان محسوب می*شوند*، یعنی ثابت نگه د*اشتن وزن پایین.
آنها به قد*ری غیرعاد*ی هستند* که موضوع تحقیقات جاری د*انشمند*ان قرار گرفته*اند*. محققان سعی د*ارند* علت تمایز این عد*ه را از باقی کسانی که رژیم لاغری می*گیرند*، بفهمند*.
چند*ین سال است که پروژة آنان، تحت نظارت اد*ارة ثبت کنترل وزن، اد*امه د*ارد*. د*ر پی انتشار آمارهای مأیوس*کنند*ه*ای که معلوم کرد*: ۹۵ ۰/۰ کسانی که رژیـــم لاغری گرفته*اند*، به وزن سابق*شان برگشته*اند*، محققان د*انشگاه براون از د*انشگاه کلوراد*و پروژة مذکور را آغاز کرد*ند*.
لازم بود* افراد* تحت آزمایش که بالغ بر ۴۵۰۰ نفر بود*ند*، حد*اقل ۵/۱۳ کیلوگرم وزن کم کنند* و وزن جد*ید* را یک سال یا بیشتر حفظ کنند*. گرچه میانگین نتیجة کار آنها د*و برابر این مقد*ار را نشان د*اد* که به مد*ت ۵ سال حفظ شد*ه است.
اینگا تریتلر، د*ارند*ة د*رجة د*کترا د*ر فرهنگ مرد*م*شناسی، از جمله کسانی است که تحقیقات را به کمک مصاحبه و مشاهد*ه روی د*ه نفر، شد*ید*اً پیشگیری می*کند*.
جالب این جاست که او د*ایرة تحقیقات خود* را روی این که آنها چه می*خورند* و چه ورزشی انجام می*د*هند*، متمرکز نکرد*ه است.
بلکه او می*خواهد* بد*اند* آنها چه*طور زند*گی می*کنند*، چه کتاب*هایی می*خوانند* و چه عکس*هایی جمع*آوری می*کنند*. ضمناً مایل است د*ر مورد* حیوانات مورد* علاقه، زند*گی حرفه*ای و د*وستان و سرگرمی*های آنها، چه قبل و چه بعد* از رژیم، بیشتر بد*اند*.
د*ر مجموع سؤال اساسی او این است: چه چیز آنها را قاد*ر می*کند* د*ر کاری پیروز شوند* که بسیاری د*یگر د*ر آن شکست خورد*ه*اند*؟
کشفیات او د*ر مراحل اولیه قرار د*ارد*، اما اعجاب*انگیز است و جای پیشرفت بسیار د*ارد*. حد*س می*زنند* کسانی که موفق به تغیر د*ائمی چیزی د*ر خود* شد*ه*اند*، به نحوی معنویت را با انظباط توأم کرد*ه*اند* و این روش تلفیقی، قابل آموزش و فراگیری است.
● موضوع بهره*گیری از قسمت چپ مغز است
تریتلر پس از مطالعة پاسخ*های پرسش*نامه*های چند* جوابی به نام «ابزار تسلط بر مغز هرمان»، که به افراد* د*اد*ه شد* تا برآورد*ی از نحوة تفکر آنها انجام گیرد*، شگفت*زد*ه شد*.
توضیح ساد*ة تئوری «ابزار تسلط بر مغز هرمان» به این شرح است: به طور طبیعی همة ما مایلیم اطلاعات را به نحو خاصی ارزیابی کنیم، مسائل را حل کنیم و آنها را به د*یگران بازگو کنیم.
این گرایش تقریباً با چهار ربع مختلف مغز مطابقت د*ارد*. د*و ربع د*ر طرف راست و د*و ربع د*ر طرف چپ. این تمایل مثل پیش*فرض*های ذهنی است که مغزتان، هنگام ارزیابی د*نیا به صورت خود*کار به کار می*گیرد*، مگر آن که طور د*یگری واد*ار شود*. اکثر افراد* از تلفیقی از این چهار ربع مغز استفاد*ه می*کنند*.
▪ ربع A (چپ فوقانی):
کسانی که ترجیح می*د*هند* با این قسمت مغز کار کنند*، افراد*ی تحلیل*گر و منطقی هستند* که مسائل را به کمک آمار و ارقام و مطابق عملکرد*های ساختاری محاسبه می*کنند*. به همین علت، هنگام اقد*ام به انجام کار معمولاً با بررسی بیش از حد* اوضاع د*چار مشکل شوند*.
ربع B (چپ تحتانی):
این افراد* قابل کنترل،*د*قیق و منطقی هستند*. مطابق چارچوب و برنامة روزانه به طور منظم و با پشتکار عمل می*کنند*. د*ر ضمن بسیار وقت*شناس و مرتب*اند*. چنانچه همیشه کارها را با برنامه*ریزی و طبق جد*ول زمان*بند*ی انجام می*د*هند* و آنها را د*ر تقویمی ثبت می*کنند* که از یاد*شان نرود*.
▪ ربع C (راست تحتانی):
کسانی که با بخش راست پایینی مغز خود* فکر می*کنند*، افراد*ی عاطفی و معنوی هستند* که به انسان*ها و ارتباطات انسانی توجه د*ارند*.
▪ ربع D (راست فوقانی):
این افراد* قویاً شهود*ی و بسیار کم*حوصله و اهل مخاطره هستند* و بیشتر جذب افکار جد*ید* و سرگرمی*ها می*شوند*.
● آیا می*د*انید* سوژه*های موفق ما جزو کد*ام د*سته* هستند*؟
تریتلر می*گوید*: «ما د*ریافتیم موفق*ترین افراد* د*ر امر کاهش وزن، که آشکارا بیشترین امتیازات را کسب کرد*ند*، مطابق گروه B (چپ تحتانی) بود*ند*».
این موضوع برای او، که با افراد* زیاد*ی د*ر حال مبارزه با چاقی برخورد* د*اشته، بسیار روشن کنند*ه است. به اعتقاد* او کسی می*تواند* به برنامه و کارهای روزانة مرتب تن د*رد*هد* که زند*گی را از د*ید*گاهی منظم و منطقی نگاه کند* و با مسائل معمولی و جزئی مثل محاسبة کالری و کنترل وعد*ه*های غذایی مشکلی ند*اشته باشد*.
د*ر ضمن قاد*ر باشد* بد*ون آن که تسلیم هیجانات عاطفی مثل بیزاری از خود* شود*، به خود*، به احساساتش و به فهرست موانع با خونسرد*ی نگاه کند*.
● جهشی د*ر خیال
د*ر تحقیقات د*یگری د*ر این زمینه، قد*م د*ومی هم برد*اشته شد*. وقتی د*کتر تریتلر به د*استان*های د*اوطلبان گوش می*کرد*، متوجة مسأله*ای شد*.
به گفتة او: همة آنها تحولی د*رونی، از نوع تحولاتی را تجربه کرد*ند* که د*ر برگزاری آئین*های سنتی رخ می*د*هد*. به این ترتیب که هر یک مربی یا مشاوری برای سفر خود* یافتند* و با فاصله گرفتن از محیط سابق خود*، تولد*ی د*وباره را با د*ید* و مشی جد*ید*ی نسبت به زند*گی، تجربه کرد*ند*.
به این د*لیل، این افراد* خوش*اند*ام جد*ید*، بیشتر رهبر بود*ند* تا رهرو. این تغیر د*رها را برای تحقق هد*ف*ها و موفقیت*هایی، اکثراً متفاوت با کم کرد*ن وزن، باز کرد*ه بود*.
مثلاً یکی از سوژه*ها از رئیس یکی از د*انشکد*ه*هایی که د*ر آن کار می*کرد*، د*رخواست کرد* تا رژیم بسیار مؤثری را برای او د*ر نظر بگیرد*.او به کمک این رژیم، تقریباً نیمی از وزنش را کاهش د*اد*.
سپس از شغل سابق خود* مرخصی گرفت و برای کمک به ایجاد* یک د*انشکد*ة حقوق د*ر آفریقا، عازم آن قاره شد*. جایی که او د*وباره با چهرة یک شرکت*کنند*ة علاقه*مند* به مسابقات د*وی استقامت و یک پرند*ه*شناس ظاهر شد*.
تریتلر اضافه می*کند*: «همة د*اوطلبان جایی برای یک فعالیت جانبی، مرتبط با هد*ف اصلی خود* د*ر زند*گی، باز کرد*ه بود*ند* که می*توانست پیاد*ه*روی، یا یوگا باشد*. اما آنچه که اهمیت د*اشت، وقتی بود* که د*ر اختیار خود*شان قرار گرفته بود*، فضای بازی که امکان* رها شد*ن از وسواس*ها را به آنها می*د*اد*».
ظاهراً این تغییر هویت برای استـقامت د*ر کم کرد*ن وزن بسیار حیاتی بود*. چون بد*ون یک خود* جد*ید* و کاملاً متفاوت از فرد* چاق قبلی، بازگشت به عاد*ت*های ناسالم گذشته بسیار آسان می*شد*.
● ابزارهایی برای تغییر
تریتلر فقط اهل تئوری نیست، او می*تواند* بر پایة مشاهد*ات خود*، گام*های ملموسی برای تغییر یک عاد*ت پیشنهاد* کند*. تغییری که ارتباط با خوراک، ورزش یا هر ضعف د*یگری که با آنها د*ر مبارزه هستید*، ند*اشته باشد*.
اَن هِرمَن نِهد*ی، مد*یر کل بخش بین*المللی هرمَن می*گوید*: «واقعیت این است که صرفنظر از نوع تفکرتان،* می*توانید* انتقال به روش تفکر د*یگر را بیاموزید*. این کار با وسعت بخشید*ن به مرزهای بخشی از مغز، که مایل به بکارگیری آن هستید*، امکان*پذیر می*شود*».
تریتلر همچنین می*گوید*: «پس لازم است هد*ف کسانی که به طور طبیعی د*ر کارهاشان نظم و د*قت ند*ارند* (یعنی فاقد* توانایی*های گروه B هستند*)، آشنایی و نزد*یکی با این توانایی*ها باشد*».
به گفتة هرمن نهد*ی، با انجام تمریناتی ساد*ه، طی سه هفته می*توانید* انضباط د*رونی خود* را تقویت کنید*. این کار را می*توانید* به طریق گام به گام انجام د*هید*.
با نظم و ترتیب شروع کنید*. سی*د*ی*ها یا نوارهای خود* را به ترتیب الفبا منظم کنید*. بعد* از چند* روز به اد*ویه*ها بپرد*ازید*.
بعد* از چند* روز د*یگر کار را با مرتب کرد*ن کشوها و بعد* قبض*های آب و برق اد*امه د*هید*.
سپس نوبت وقت شناسی می*رسد*. زمان*بند*ی و گزارشی از فعالیت*های روزانة خود* د*ر نظر بگیرید*. کار را با وقت*شناسی شروع کنید* و به موقع سر قرارهای خود* حاضر شوید*.
حالا نوبت برنامه*ریزی است. بنشینید* و از یک هفتة قبل برنامة کارهای خود* را تنظیم کنید*. این را هم باید* اضافه کنیم که انجام کارها به صورت روزمره و معین کمک بزرگی به شما خواهد* کرد*: یک روز د*ر میان مقد*ار معینی پیاد*ه روی کنید*، یا هفته*ای یک بار به حساب د*خل و خرج*تان بپرد*ازید.
__________________ فرمان دادم بدنم را بدون تابوت و
مومیایی به خـاک سپارند تـا ذره ذره
بدنم خـاک ایـران را تشکیل دهد. کوروش بزرگ | 
